チョコレート ダイエット

ダイエットの必要あり

 カカオ含有率70%以上のチョコレートを食前に食べれば、満腹中枢を刺激させて、ダイエット効果に期待できると言われていますが、その為にはビターチョコレートに限るそうです。また実際にダイエット効果に期待できるのは三つの要素があるからとも言われています。

  1. 食前にチョコレートを摂取すると、血液中の血糖値の上昇が早く、その上昇した血糖値が満腹中枢を刺激し、結果的に食欲を抑えるという説。
  2. カカオの含まれる成分の内、タンニンや食物繊維などは便秘を予防する効果が高いとされていて、結果的に宿便分の体重を減らすダイエット効果があるという説。
  3. カカオに含まれるポリフェノールが甲状腺ホルモンを分泌させて、その結果血流が増えて基礎代謝が高まり、その副作用として消費カロリーが増え、ダイエットとなるという説。
痩せる必要があるでしょう?

 さて、女性だけでなく男性の中にもチョコレート好きは多いようですが、嬉しいことに、チョコレートの成分として含まれるカカオポリフェノールには、ダイエットの目的以外にも様々な多様な効果があるとされています。

 中年の人なら気になっている病気、動脈硬化などの成人病を予防する働きがあると言われています。これ以外にもガンの予防や花粉症を抑える効果、あるいは過大なストレスを予防する効果にも期待できるそうです。

チョコレートが与える影響に驚きです

猫のようなスマートになりたい?

 まさに、チョコレートダイエット法は一石二兆と言えそうですね。ここでチョコレートダイエットを行う際のポイントをいくつか抑えてみました。

  1. カカオ含有量70%以上のビターチョコレートを選ぶべし。ミルクチョコレートは、カロリーを取り過ぎて逆効果になるそうです。
  2. 1日50g程度を、3回ぐらいに分けて食べる。目安として板チョコ半分程度を朝昼晩と3回に分けると判り易いでしょう。
  3. 食事の20分位前の空腹時に少量をゆっくり食べると効果が高くなるらしい。

 チョコレートって甘いって意識があったからカロリーも高くダイエットには不向きと思っていましたが、このように記事として調べるとその効果は絶大のようですね。これからはダイエットのためにチョコを食いまくるぞ!!

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